もくじ
葉酸って大事！
葉酸とは、水溶性のビタミンB群の一種で、納豆、アボカド、ホウレンソウなどいろんな食品に含まれています。
葉酸はビタミンＢ12と協力して、血液を作る働きがあるそうです。そして、おなかの中にいる赤ちゃんの、からだが形成されていくための細胞の増殖に必要な栄養素です。
超重要ですね！
ところがこれが足りてないと、神経管閉鎖障害が発症するリスクが上がるんだそうです。
神経管閉塞障害 ってなに？って思ったので調べてみました。
神経管閉鎖障害とは、妊娠の初期（妊娠4週目から12週目）におこる赤ちゃんの先天異常のひとつ。 脳や脊髄などのもととなる神経管がうまく作られず、きちんと管の形にならないことが原因で起こる障害で、この障害の中には二分脊椎というのがあり、これは生まれたときに腰部の中央に腫瘤があることが最も多く、運動や排泄に障害が起こることがある。
いろいろ調べてみましたが、一生病院にかかり治療とリハビリが必要なんだそうです。
葉酸を必要量摂っていると、発症リスクを低減することができます。
神経管閉鎖障害が発症する確率は？
あんまり色んなところで障害のことが言われているので、どのくらいの確率で発症するのかも調べてみました。
2012年までのデータしか見つからなかったのですが、出生10000人に対して6人ほどだそうです。
現在はどのくらいなのかわかりませんが、2012年時点でも発症率は0.06%でした。
葉酸は母親のおなかの中で、着床に成功した受精卵が細胞分裂を始める時から必要で、その時期に葉酸が不足していると、妊娠5～6週目の早い段階でも胎児の成長に影響してしまい、神経管閉鎖異常が始まることがあるそうです。
妊娠が分かってからじゃなく、早めにサプリで葉酸摂取するか、日ごろから食生活を整えておくかが良いのかなと思います。
食は健康の基本なんですけどね、乱れがちなんで気をつけたいです。
食品から摂取した場合の葉酸は、吸収率が50％ほどと言われております。
厚生労働省が妊活中と妊娠初期に推奨している一日の葉酸摂取量は、
- 食事240μg(マイクログラム)＋サプリ400μg。
- 妊娠中期と後期は食事480μgです。
私も過去に食事から頑張って摂取しようと試みましたが挫折しました。
それなりに葉酸を食事から摂ろうと思ったら、毎日考えながら食事をしなければなりません。
食も細い方で栄養学に精通しているわけでも何でもないので、ハードルが高いと感じあきらめました。
人工葉酸と天然葉酸の違い
そこで葉酸サプリを色々と探すようになたのですが、どうやら人工葉酸と天然葉酸とがあって、人工葉酸は吸収率が高いけど、摂りすぎると代謝されず過剰摂取につながる恐れがあるそうです。
水溶性ビタミンなんで、トイレで流れるから何の問題ないのかなと思ってました。
とはいえ、一日の葉酸摂取量の上限は1000㎍(＝1mg)なので、必要量以上摂らなかったら大丈夫なのかなと個人的に思ったんですが、やっぱりサプリも自然からできたものを摂りたいので、天然葉酸の物を探しました。
そこで見つけたのが、アイハーブで売っている植物由来の葉酸サプリでした。
ソルガーの葉酸サプリ！吸収の良いメタフォリン
Solgar, 葉酸（メタフォリン）、400 mcg、100錠
アイハーブでは、2021/09/03時点で100粒も入って1237円です。
葉酸は摂取した後、体内で補酵素へと変換してから吸収されるんですが、このサプリはメタフォリンといって葉酸をコエンザイム（補酵素）化しており、体内で補酵素へと変換する過程を必要としないため、そのままの形で血中に吸収されるので、体内で効率よく利用されます。
それに葉酸を体内で効率よく使えない体質の人もいるそうなんですが、メタフォリンだと効率よく代謝できるそうです。
メタフォリンのサプリは他にも沢山あるんですが、あまり安すぎるとちょっと怖いかなと思い、ほどほどの値段のこちらのサプリを選んで飲んでいます。
サイズも8ミリで小さく、ラムネよりちょっと大きいくらい。
飲みやすくて、一日一錠で、12円程なんで安いし助かってます。1か月飲んでも約360円。
山ほど葉酸サプリはありますので、迷われたら参考にどうぞ😄
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よかったら使ってね！
最後まで読んでいただきありがとうございました😄ではまた。
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